在严峻复杂的疫情防控形势面前，广大群众难免出现紧张、焦虑甚至害怕的情绪。那么，在疫情当下，我们要如何预防和避免焦虑呢？

 首先，我们来认识一下，什么是焦虑？焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。

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 其实，焦虑并不是洪水猛兽，它是一种常态。试想一下，从小到大，每当我们经历无数次大大小小的考试的时候，是不是经常地会感到紧张、恐惧等等，这些都是焦虑的表现。很多人把焦虑想得太有害了，适当的焦虑是好的，好多焦虑是在一个健康范围之内的。有的时候焦虑是对你行为的一个危险程度的一个缓冲，而且是一个控制。曾经有一个测试说，焦虑水平越高的人智商越高，尤其体现在说话和表达方面智商越高。还有一个数据，2018年的时候，在五万份问卷当中，百分之八十以上的人全部存在焦虑。由此可见，焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。

 在新冠肺炎疫情期间，群众的焦虑或许来自于疫情发展趋势的不稳定性和不确定性。我们担心的不确定性与我们和我们所爱的人的安全有关。心理学家梅林达·马索夫博士说：“我们不知道危机会持续多久，也不确定谁会生病，谁会康复，谁需要住院。这些未知因素太大，令人害怕得难以处理。”

 在这种情况下，我们要积极的面对生活中的“问题”，建立强大的“自我”。在一定程度上，喝水能够有效转移注意力，缓解慌紧张的情绪，吃糖可以有助于让我们的心情得到愉悦，所以当你感到焦虑时，不妨喝一杯温水或者吃一个糖果。其次可以通过自我调节来缓解焦虑的情绪，比如听音乐、看电影等。擅长烹饪的，还可以给自己做一顿美食，或者和家人朋友分享，向他们倾诉，寻求安慰。如果你的焦虑的情绪一直得不到缓解，觉得心悸、心慌，情绪上容易激惹，更多的是失眠，一旦出现这些情况要重视，可以去心理科医生那里咨询一下。

 现代社会是一个信息时代，无论男女老少，大多数人都是一机在手，对外界的各种信息都通过网络传播，在形形色色的新闻媒体中，我们要认准官方权威机构，对于所谓的小道消息，要做到不信谣、不传谣，保持平和、乐观的心态，等待官方公布结果。

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