尊敬的市民朋友们：

  随着岁月的车轮缓缓驶入新春的站台，我们即将揭开崭新一年的序幕。在这个充满希望与梦想的时刻，我们向您传递最温馨的祝愿：愿您春节快乐，如同春日的朝阳，温暖而灿烂；愿您身体健康，如同城市的脉搏，强劲而有力。

  以下是我们为大家准备的春节期间的门诊排班信息，愿我们的服务能为您和家人的健康保驾护航。

  健康饮食小贴士：

  1. 均衡膳食：确保饮食中包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类及大豆和坚果类，做到粗细搭配、色彩多样。

  2. 控制油盐糖：减少烹调油用量，每天食盐不超过6克，糖摄入量控制在50克以下，避免过多的糖分摄入。

  3. 适量饮水：每天至少喝1500-1700毫升水，以白开水为主，少喝含糖饮料。

  4. 定时定量：合理安排每日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食。

  5. 细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，享受食物的味道，有助于消化吸收。

  6. 多吃蔬菜水果：每天至少吃300-500克蔬菜，200-350克水果，尽量选择新鲜应季的。

  7. 适量运动：饮食与运动相结合，每周至少进行5天中等强度的运动，累计150分钟以上。

  8. 减少外卖：尽量减少外出就餐和外卖，自己动手烹饪，更能控制食物的油盐糖摄入。

  9. 避免饮酒：尽量不饮酒，如需饮酒，男性不超过25克/天，女性不超过15克/天。

  10.合理搭配：主食搭配蛋白质和蔬菜，如米饭配鱼和青菜，面条配肉和豆芽等，营养更全面。

  希望这些小贴士能帮助您和家人在享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。祝您饮食愉快，身体健康！

  在这个充满欢乐的节日里，愿您的家庭如同这温暖的春风，和睦而美满。让笑声成为家中最美的旋律，让关爱成为家庭成员间最牢固的纽带。我们衷心祝愿每一位市民朋友阖家幸福，共享天伦之乐。